山东舞蹈艺考培训机构有什么好推荐的吗？师资好一些，管理严格的。广告勿推?

民间舞蹈产生和流传于民间、风格鲜明，为广大群众喜闻乐见的舞蹈。反映人民的劳动、斗争、交际和爱情生活。 1.朝鲜族：农乐舞、长鼓舞、扇舞、顶水舞等。注意节奏及表现力方面的处理。注意呼吸的运动是否正确。注意膝部和腕子的控制力。同事要在舞蹈中表现神与形的统一 2.维吾尔族：上身挺而不僵，膝部微颤而不窜，上身动作撒的开，脚下步法不离散，晃身时带摇头，耸肩时绕手腕，技巧表现时多旋转，节奏体现上多符点 3.蒙古族：筷子舞

山东省艺术类改革已经发布啦 舞蹈艺考的内容也出来了 有想了解政策或者课程安排的 戳戳戳~

习舞多年 跳舞时有一个千古难题 “跳舞时眼睛看哪里啊？” 老师一直告诉我们 要让观众感受到 你的目光在诉说什么故事 在表达什么情感 “你的眼睛要会说话！" 这些话是不是经常听老师说？ 那么跳舞时眼睛到底是看哪里呢？ 就是 往对的地方看！ 别着急，小编还没有说完~ 对的地方在哪呢？ 好的学生她并没有刻意的要往哪个方位看，但却能带来情感的冲击，每一眼都饱含着深深的情感。 所以说，在舞蹈表演中，更重要的是眼神结合感情的表

在每个舞蹈生心里 都有自己喜欢和不喜欢的专业 在多方调查下 最受欢迎的专业排行榜出炉了 今天咱们就来捋一下 最受舞蹈生欢迎的前三个专业 第一名：舞蹈表演 身材样貌都很好，舞蹈功底也非常精湛的舞者，还有可能进入歌舞团、艺术团体，可以说她们的身后自带“亮光”。 门槛不低，还需要极大的付出 现在很多明星都是舞蹈出身，也敞开了一些想“走捷径”的舞蹈生的心门。这绝对是错误的想法，其实舞蹈学习是一个漫长而又艰辛的道路，能

各位舞蹈生 你们每天都有没有好好打理自己呢？ 是不是每天▼ 梳着个大油头，对着手机镜头打卡专业课 每天抹把脸，好久不见护肤的瓶瓶罐罐了 每日素颜，拿起各种刷子都不知如何下手 ヽ(｀Д´)ﾉ︵ ┻━┻ ┻━┻ 作为舞蹈艺考生怎么能如此堕落下去 该准备的依旧需要准备 但堪称“舞蹈生门面”的妆容又怎么能忽略呢 校考时，化妆、盘发一套下来 没有1000也有500 但这个“重金打造的妆容”适不适合艺考 却又是个大问题 所以今天小编就必须帮你

眼瞅着2022艺考越来越近 各位舞蹈生小伙伴们的集训历程如今 也进行的热火朝天到了最关键的时候 不过今天小编可不是来给大家发放干货的 我们来“尝尝鲜” 分享：对舞蹈生来说与众不同的那些事儿 上秤 称体重前 ★学生：全班哀嚎，大家趁还没有轮到自己，抓紧时间上厕所，多蹦跶两下； ★老师：大小个儿排好，胖二两以上的，都给我出去跑圈儿去！ 称体重时 ★ 学生：脱舞鞋、踮脚跟 ★ 老师：别踮脚，站实了！是不是又胖了！啊？给我跑圈去

7 分钟运动怎么做? 注意! 7 分钟左右，完成12个动作，每个动作耗时 30 秒，重复15~20次。完成一个动作之后，休息 10秒，再开始下一个动作。 以此类推，7分钟完成全部动作后，你会明显感觉到呼吸加速，心跳加快。根据个人情况，可选择性重复 2~3 遍7 分钟运动。 12个动作的顺序非常重要，它把运用同一组肌群的动作交替间隔开，给了不同肌群轮流休息的机会。 -1开合跳30秒(有氧训练)- 挺立、双腿并拢，双手放在身体两侧: 轻轻跳起来，双脚往外的同时

对于每个学舞蹈的小可爱来说 舞蹈基本功是舞蹈的根基 而早功就是逃不掉的噩梦根基的根基 在一天的训练中起着非常重要的作用 热身运动 热身运动的目的就是为了活动我们身体的各个部位关节以及舒展各个部位的肌肉，使我们快速进入训练的状态。 ★热身运动包括： 头、颈、肩、双臂、扩胸、腰、胯、脚腕部等适当活动。 如果是冬天的话，早上温度比较低，则可以通过跑步或者跳跃动作来达到热身的效果。 软度训练 首先小伙伴们要明确早功最

表情是舞蹈的另一种表达方式 没有表情的舞蹈是没有灵魂的 不知道小伙伴们有没有过这样的经历 明明每次都觉得自己跳舞时堪称完美 可是录下来一看 没有一张可以展现自己绝美风范的 反而是多了一张又一张的表情包💘 表情管理失败的舞蹈生太难了 那么各位小可爱们 跳舞时到底要如何练习管理表情呢？ 今天小编就来拯救大家 舞蹈需要气息的配合 气息和舞蹈是不能分开的，二者始终同在并且相互配合。一呼一吸协调进相应的动作，在面部的控制

对于舞蹈生来说 肌肉拉伤真的是再熟悉不过了 拉伤后的疼痛真的是一言难尽 而且如果很严重可能还要手术 有些小伙伴也会担心 我是不是之后再也跳不了舞了 不要慌！ 只要对症下药 小伙伴依旧与舞蹈有缘 小编为各位小伙伴们 整理了下面这些康复方法 快收藏起来 转发给你身边的舞蹈生吧~ 肌肉拉伤的原因 1.热身不充分 在舞蹈动作前，热身准备活动是必要的一部分，也是重要的一部分。它可以使我们的肌肉的生理机能达到标准，防止舞蹈生在动作时

舞蹈生后台咨询最多的是什么？ 当然是减肥 小编猜每个舞蹈生都有个狂吃不胖的梦想吧 ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ 但是！！！ 各位小伙伴现在都处于身体生长期 千万不能过度节食 本身跳舞就是很消耗自身能量的 如果空腹，或者吃的很少就上课 老师让做个侧手翻，你确定不会打软嘛？ 所以，既然减肥 是可以选择吃一些适量的食物的 不是让你吃到撑 小编选取了几样可以迅速补充能量的 大家可以参考哦 低脂酸奶类 低脂酸奶是牛奶经过处理将其中的脂肪分

每年舞蹈艺考生最头疼的问题就是：剧目。从选剧目到改剧目，再到扒剧目，这是一项需要花费很长时间的工程。 而22届舞蹈生们距离艺考也只有不到半年的时间了，所以剧目更要重视起来！ 先学动作套路 首先要清楚动作的运动路线。把动作分解之后，清晰的了解动作的运动轨迹，不然很多动作学到的只是皮毛。 02 注意动作的抑扬顿挫 在清楚了动作的套路之后，仔细斟酌动作的点、线、面。 你演绎一个作品的时候，不去注意其中的抑扬顿挫，就会

小伙伴们好呀 小编又来了 咳咳…今天是爆发力训练时间 小编知道你们想看 对吗？对的！ 俗话说得好 “要想技巧好，爆发力不能少” 不过小编可没有骗小伙伴们 爆发力确实是 技巧训练中不容忽视的一部分 爆发力是指人体不同肌肉间的相互协调能力，由两部分确定， 速度与力量。 所以爆发力的训练就是针对速度和力量的能力训练的重要手段，在高质量完成舞蹈技巧的过程中，爆发力起着决定性作用。 爆发力与跳跃性技巧的关系 跳跃有三个基本步

在舞蹈艺考中，大部分舞蹈剧目的考试分值占比高达50%！ 在舞研集训的各位小伙伴从3月份入学就已经开始学剧目啦✨~这个暑假，很多同学也开始了第二个剧目的学习！同为22届的你现在准备的怎么样了？ 如果你还没有选好剧目，别着急，今天小编就教大家如何选择一个适合自己的剧目！ 1.有什么好的剧目推荐吗？ 在舞蹈艺考中，没有绝对适合考试的剧目推荐，需要选择自己最拿手、最擅长、最适合自己的。 每年选择《罗敷行》、《乡愁无边》、《

减肥、保持瘦瘦的身材 永远是舞蹈生的重大任务之一 已经走过来的舞蹈小可爱 一定都有一段不堪回首的往事：那就是称体重 每次一不小心就会给自己 赢来几组体能训练 首先，各位舞蹈生在减肥过程中 有这样几点，是大家容易忽略、但又十分重要的 小编列了以下7条 01 经过一夜睡眠，身体会丢失很多水分，早起喝杯温水可以补充水分、帮助身体排毒、促进肠胃蠕动和加快一天代谢。 注意：要小口慢速的喝温水。 02 减脂期间早餐最重要。 早餐推荐

总有同学问： “ 基本功自己一个人可以练吗？平时没课的时候都不知道怎么自己练习” 当然是可以的 基本功就是要自己要多加练习的 上课学的更多的是技术性东西 课后或者在宿舍都可以自己练起来！ 三分压腿七分踢 压腿，前旁后都要压到，压完之后就踢腿。然后再耗腿，耗完之后再踢，时间保持在半小时以上。 平时在宿舍的时候即使是吃饭、玩耍，都最好把腿搭在有一定高度的地方耗着。 坚持一个月必见成效！ 如果软度很差的话 建议每天每条

最近有几个小伙伴跟小编说： “我很喜欢舞蹈，但是身高不够 现在好迷茫”，“怎么才能长高呢？！！！” 今天我们就来攻克 舞蹈生的第二大任务——长高 在部分院校的招生简章舞蹈类专业中 会明确要求考生的身高 而那些未明确身高的院校专业 “平均身高要求1米6以上”也成了不成文的规定 这对于那些 身高未到标准、但又相差2cm左右的舞蹈生来说 简直是太不友好了 所以小编今天就在这里分享一下“长高”的方法 做到以下4点，你就还有救 1游泳

旋转的数量不仅仅是越多越好 不管在芭蕾舞、古典舞、民间舞、现代舞还是当代舞中都能看到不同的旋转—二位转、挥鞭转、旁腿转、平转、吸腿转等，我们都会不约而同地去看他（她）转了几圈。 数量的多少和品质的高低是评判一个舞者旋转技术水准高低的核心标准之一。 动作到位也很重要！ 在旋转的过程中，舞姿是否规范、空间的定位是否标准、停止时是否稳定、结尾时是否有固定的姿态等等都是需要注意的。 如果把这个“圈”放在舞蹈作品

对于练舞的姑娘来说 一年四季 每个季节练舞 都很痛苦 但是每到夏天 在练功房里 狂出汗的记忆 依旧是让大家 最难以忘记的(꒦_꒦) 不少孩子们 因为天气炎热没胃口 加上每天高强度的训练 营养跟不上又没体力 感觉上课软绵绵的 所以今天的重点就是夏天应该怎么吃 多吃瓜果蔬菜、补充维生素 夏天气温高，出汗多，人体丢失的水份多，必须及时补充。瓜类蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水，可以及时补充

胯可以说是舞蹈练习的基础 因为它几乎贯穿在所有舞蹈动作中，所以今天就分享几种舞蹈生必学压胯法。 01 青蛙趴 像青蛙那样趴在地上，双腿张开，做好两个九十度。腰和大腿九十度，大腿和小腿九十度。 膝盖、脚背朝两边，正确位置是膝盖与屁股在同一水平面上。 胯尽量着地。 02 用手压胯 双脚脚心相对盘坐。 双手手掌放在膝盖上，有节奏地用力往地面上压。 03 俯身压胯 双脚脚心相对盘坐。 双手握住脚，两膝尽量贴地，上身前俯（从胯根处折

1.平转 开始练习时，手臂置于肩上 找一个适当的位置，慢慢地转动身体练习留头甩头动作。在不远处找一个物体作为“点”，例如在墙上贴一小片黑色的胶带或者一张便利贴。 将双手放于肩膀上，眼睛盯住那个点。 ★开始旋转 身体慢慢地开始向右/左旋转。 头部保持不动，眼睛尽可能时间长地盯住找准的那个点。 ★留头甩头 继续旋转身体，直到整个头部与身体的分离程度达到最大极限时，才将头和双眼猛的甩过去，甩头的速度要快到你在旋转的整

1.耐力训练法 针对人群： 跳舞跳一半就没有力气，身体肌肉松散的人 训练方法： ① 30分钟持续匀速跑： 不要求负荷量，心率控制在150次/分左右 ② 12分钟变速跑： 心率变频控制为，高170次/分左右，低130次/分左右； ③ 高抬腿跑：3组，每组30米； ④ 侧身跑：3组，每组30米； ⑤ 后蹬跑：3组，每组40米。 2.柔韧训练法 针对人群：所有需要练习软度的舞蹈生 训练方法： ① 腿部拉伸训练： 耗腿：2组，每组每腿各5分钟； 踢腿：1组，每组前旁后各150腿。

舞感对于舞者来说是必不可少的，有了舞感才能将舞蹈中所要表达的情感更好的表现出来。 今天小编就给大家分享五个提升舞感的小技巧，妈妈再也不用我的舞感了！ 1.手臂的局部练习 （手臂外侧带动） 拉丁舞非常能有助于塑造手臂的线条。两只手臂伸直，从身体两侧慢慢向上抬起（顺序：大臂，手肘，小臂，手），直至头顶，同时手腕轻轻顺时针转动，然后放下手臂的同时反方向转动手腕。 直击要害：松软的大臂内侧以及纤弱无力的小臂 2.腿部

有什么可以修复烧烫伤疤疤痕的好方法?首先烫伤是因为创伤发生的，而且是因为皮肤的全层受到损伤时，纤维结缔大量增生，而导致烧烫伤疤疤痕的形成、其形状与蟹足或蜈蚣相似的烫伤疤痕，因此很多人都认为烧烫伤疤疤痕治愈不好，索性不去治疗，最后悔恨终生，其实伤疤疤痕修复的好方法是有的，包括如何修复、以及最佳时期修复。甚至具体措施都是有的，那么今天就由江西九三医院祛疤医生给大家解决难题吧。 　　一、该如何修复好烧烫伤

1.搬前腿 面向1点，自然位站立，动力脚从主力腿的下方慢慢向上吸起至单手抱膝，保持两胯平行向上伸直前腿至正前方。 2.搬旁腿 面向1点，八字步站立，动力脚从主力腿的内侧慢慢由下向上吸起，膝盖对着身体侧面至旁吸腿位置，胯关节断开，两胯平行，单手扶住脚跟位置慢慢向上伸直动力腿，另一只手从肩的后面拉住动力腿至双手抱腿位置。 3.搬后腿 ①先将腿和跨跟的柔韧性练到位，软度达到了才能搬上去。 ②腰部力量和柔韧度也要练到，不然

学舞蹈的过程中， 每天练软度，跳剧目，练体能... 磕磕绊绊总少不了~ 身体有淤青肿胀不仅影响跳舞 还影响舞姿美观 要是不注意留下疤痕 就后悔莫急了😱😱😱！ 今天小编给大家科普一些 可以快速消肿去痕的小技巧， 在舞蹈过程中磕磕碰碰到的话， 可以用这些方法哦~~ ①、局部处理：对于局部有出血的创面，用手指压迫伤口近侧的动脉干或直接压迫伤口出血处是最方便或最快捷的止血法，但不能时间过长，随后应以敷料覆盖伤口，再用绷带加压

我们为什么要练习身韵？ ①以提高大家对节奏的处理和舞蹈动作的连接 ②可以将其融入在古典舞的舞姿和技巧中 ③渲染舞蹈动势、④提高内在修养 今天小编就教你如何把自己的气质拿捏住！ 心里没有，身上白走： 是强调动作时意念、感觉的重要性。 满、赶、闪 动作中要分清“平均节奏、符点、切分”。 立如松、动如风 静若处子、动若脱兔 比喻静止时要心态稳重、动作时要敏捷灵活。 慢而不断、快而不乱 要求慢板动作中连贯圆润，快速动作要

在这个关键的时候，小编猜 不论是初学者还是有经验的舞蹈生 在练习过程中一定都遇到过这件事 那就是：站不稳 做技巧时转圈是“站不稳” 跳舞时动作过快“站不稳” 想解决问题却找不到身体重心 莫慌，其实有的人天生平衡感就很弱 小编今天就几个跳舞时常遇到的情况 提一些解决办法 转圈不稳？ 那说明你的腰部力量不够！ 转圈不稳的解决办法在这里 首先：用老师的话说应该脚下有颗钉子，感觉要踩穿地面，头上有根绳子整个人向上拉伸。 其

对于舞蹈艺考生来说 学跳舞虽然不止学小编在标题上所说的 下叉、倒立、下腰、前桥、搬腿、控腿 But！！ 这些都是最最最基本的 一定要练好达到标准的 因为这些都是舞蹈艺考道路上的“基石” 只有练好这些 日后才能更好地完成舞蹈动作 所以，小编今天就跟小伙伴们一次性解决 这6个基本功经典问题 怎样下好横叉 重点：要多练习，有充分得时间来耗横叉 ★ 方法一 ①靠墙根趴横叉，屁股要贴墙。 ②脚下面垫一个比较光滑的垫子，你会发现横叉在

前几天的舞蹈生大测结束后 想必有一些小可爱还在为自己的横竖叉担心 为什么自己的横叉下不去？ 竖叉还劈不直？ 这个时候首先要解决的就是胯部软度 胯的软度是舞蹈基训练习中蹲的基础 它贯穿在所有舞蹈动作之中 不管是软度、技巧还是剧目 所以今天，小编来你们分享几种 舞蹈生必知的压胯方法 快分享给你的小伙伴，一起来打卡吧 青蛙趴 ★ 重点在于 ①像青蛙那样趴在地上，双腿张开，做好两个九十度。腰和大腿九十度，大腿和小腿九十度。

21届舞蹈生要高考结束了，23届、24届的后浪们，也到了做决定的时候，自己要不要参加舞蹈艺考？自己适合学舞蹈吗？ 小编今天就从5个方面给大家简单分析一下，大家可以根据自身实际情况谨慎判断 确认自身的兴趣爱好 “兴趣是最好的老师”，尤其艺术类专业学生想要获得能力上的提升，必然需要持之以恒并且经受身体和精神上的双重压力，这个时候热爱会成为很大的支撑。 比如你对舞蹈感兴趣，但不喜欢书法，相对而言，你选择舞蹈方面的学习

小伙伴们好呀~ 今天小编又来给大家发放福利啦 虽然在舞蹈艺考中 对臂长的要求，没有像附中考试那么明确严格 但又瘦又长的手臂 绝对是舞蹈生梦寐以求的一部分 因为充满线条美感的手臂不论是在身材方面 还是在舞蹈表现方面，都很加分 再加上最近也有小可爱问小编 有没有锻炼手臂线条的方法呀 所以今天就来跟小伙伴们分享瘦手臂的心得 天鹅臂训练方法 方法1：来回后举 针对：整个手臂肌肉 动作：手臂自然向后举起，举到最高点后慢慢返回至

点开这篇文章的你，是不是也在为长痘而发愁？其实处于青春期的小可爱们，尤其是油性皮肤，脸上、身上或多或少会长一些痘痘，这都是正常现象。但我们经常在后台看到关于祛痘的问题，今天小编就特意整理了这期攻克痘痘的小攻略，早日告别青春痘 但永远青春！ 告别痘痘！不长闭口！皮肤越来越好！ 首先我们要认清一点，长痘的部位不同，长痘原因就不同，祛痘方法也不同，我们先来说说脸部，脸部的痘痘分为以下9个部位，然后就是身体部

变美是每个女孩子的追求 更别说是舞蹈生了 美美的气质，特别能给自己的舞蹈加分 那大家该怎么做才能变美呢？ 让小编来告诉你 今天小编特意整理了一些睡前变美四部曲 一起来看一看吧 Ⅰ.养成良好的作息时间 01 晚上最好在11点前入睡，睡足8个小时，早睡早起。 否则很容易造成皮肤缺水、干燥、长痘、眼袋等问题。 02 21:00-23:00，免疫系统排毒时间 注意不要剧烈运动。 03 23:00-1:00，肝排毒时间 注意这时应进入睡眠状态，不要熬夜。 1:00-3:00，养肝生

对于跳舞的人来说，站在舞台上尽情舞蹈是她们最享受的一刻。穿上舞衣，套上舞鞋，就像是穿上了梦想和喜悦，所以我们看到的舞蹈生总是光鲜亮丽，光彩照人，但是舞蹈生的真实世界真的是这样吗？ 胳膊和腿上的淤青、脚下的老茧，对于选择舞蹈的艺考生来说，才是家常便饭。 想了解一下舞蹈生的真实生活吗？来，接着往下看！你在踢毽子，她们在搬腿 一年之计在于春，一日之计在于晨，练舞也是一样。小时候是练习舞蹈的黄金期，很多舞蹈生

小伙伴们在评论舞蹈生，四位转好不好时，大多数是算算她转了多少圈，其实不全是这样！如果只想转多少圈，那么你会发现你面临着天大的难题，转不稳、转得晕，所以，动作的标准也非常重要 包括以下这五点 立半脚尖 其实舞蹈中所有的旋转动作的重点：都是要立半脚尖。 小伙伴们可以想一想，身体带动全脚掌转圈和身体带动半脚尖转圈，哪个比较容易？ 温馨提示 只有把脚尖立到最大限度，身体才能更容易的用很小的劲，转更多的圈。 留头甩

在舞蹈艺考中，优秀的技巧组合是必备的加分项，但是……！每人的擅长不同、身体素质也不同，各位小伙伴们又应该怎样才能选择适合自己的技巧组合呢？ 今天小编就跟大家详细说一说。其实很简单 ，说白了就是要取长补短 ，选择适合自己的、自己能力范围内的 ，从而达到理想的分数 • 第1种：能力型 • 能力型考生，能力型是指考生属于通常我们所谓的“爆能”类型，有较多的技术技巧可完成。 节奏要快、重拍要强。通过音乐的节奏可以逐步

舞研3、4月月测中，有一项测试内容叫“身韵组合”，身韵对于舞蹈生来说是像芭蕾基训一样的存在，那我们为什么要练习身韵？ ①以提高大家对节奏的处理和舞蹈动作的连接 ②可以将其融入在古典舞的舞姿和技巧中 ③渲染舞蹈动势、④提高内在修养 今天小编就教你如何把自己的气质拿捏住！ 心里没有，身上白走： 是强调动作时意念、感觉的重要性。 满、赶、闪，动作中要分清“平均节奏、符点、切分”。立如松、动如风、静若处子、动若脱兔，

普通人久站、久坐，都会出现腰部酸痛的症状，更有甚者有腰间盘突出等问题，何况是我们经常用腰的舞蹈生呢？腰对于舞蹈生的重要性，想必也不用小编多说吧！而小伙伴们又该如何保护我们的腰呢？下面请听小编详细说来~，腰部不要受凉，有一种冷叫“奶奶怕你冷”、“妈妈怕你冷”、“姥姥怕你冷”，早早地给你裹上棉裤棉大衣，相信不是只有你一个。不过，她们也不是不对。对于舞蹈生的我们来说注意腰部的保暖是非常重要的。不要贪图漂

一、什么是舞蹈艺考 舞蹈艺考是国家规定的培养高等院校舞蹈专业艺术人才升入本科大学，接受高等舞蹈专业学历教育的高考考核入学制度。考生除参加全国文化普通高考外，首先要参加本省招办组织的舞蹈艺术专业联考和各舞蹈专业艺术院校组织的专业校考。 二、什么是舞蹈特长生 高校为了活跃校园文化生活，推进学校素质教育，每年都会录取一些成绩达到一定要求，又有舞蹈艺术专长的考生，艺术特长生报考的是本科普通高等院校，通过招生高

舞感对于舞者来说是必不可少的，有了舞感才能将舞蹈中所要表达的情感更好的表现出来。 今天小编就给大家分享五个提升舞感的小技巧，妈妈再也不用我的舞感了！ 1.手臂的局部练习 （手臂外侧带动） 拉丁舞非常能有助于塑造手臂的线条。两只手臂伸直，从身体两侧慢慢向上抬起（顺序：大臂，手肘，小臂，手），直至头顶，同时手腕轻轻顺时针转动，然后放下手臂的同时反方向转动手腕。 直击要害：松软的大臂内侧以及纤弱无力的小臂。 2.腿

对于学跳舞的人来说，早功是舞蹈基本功的根本，它决定着舞者的技术素养，也是每一位舞者成功的必经之路，早功也是提高专业水平的最佳时间段，在一天的训练中起着非常重要的作用，那么舞蹈生早功具体要练些什么呢？小编为大家详细说一下。 热身运动：在早功之前，一定要合理地安排热身动作，目的是为了活动我们身体的各个部位关节以及舒展各个部位的肌肉，增强脉搏跳动的速度，调动大脑及肌肉的兴奋度，使我们快速进入训练的状态。

22届舞蹈生虽然刚集训两个月，但是在舞研，我们从入学就开始学剧目了！不过，在跳舞的过程中，大家或多或少都会听到老师这样的评价：“你的动作太拖拉了”，“动作做的不干净”，那动作不干净这个问题，究竟是什么原因呢？主要是以下四点问题： 有多余或者不确定的动作； 没有干净的移动； 做完一个动作后没有停住； 动作卡点停顿点不准。 接下来，就让小编来告诉大家，解决动作不干净问题的方法，首先不要急于求成，其次提高音乐修

舞蹈艺考即将“开战”，作为舞蹈艺考生一定要知道这些备考内容！，艺考舞蹈专业考前的确有很多注意事项，有些是细节的问题考生一定要注意，不要因为小问题而丢掉分数！，舞蹈生同胞们，以下内容，你一定要认真仔细的看！因为这将会关乎你的艺考成绩哦~舞蹈艺考的备考内容，一分钟带你了解，如何备战高考。 1.考试的基本环节 (1)观察形体 (2)上把干，踢腿 (3)下叉 (4)原地蹦跳8次 (5)抱膝蹲 (6)个人技巧展示 (7)动作模仿 (8)民间舞蹈 (9)个人作品

舞蹈也是种运动，经常会出现肌肉酸痛、四肢无力、肌肉痉挛等现象，所以舞者们，要学会让肌肉在运动后放松，今天小编就帮大家解决这一难题，来讲讲跳完舞后怎么放松肌肉 肌肉酸痛平时较少参加运动的人，初次参加体育锻炼或一次锻炼时间过长，往往有局部的肌肉酸痛。其实，肌肉酸痛是一种正常的生理现象，是一种对运动不适应的反应，不必担心。只要继续坚持锻炼，过几天就会消失。如果痛得历害，可用毛巾局部热敷或洗个热水澡，也可

只要你不断地战胜自己， 想成为一名优秀的舞蹈生并不难。 [ 想要变优秀 ] 在跳舞时， 下面这14件事千万不要做！ 1、懒惰性 一日不练自己知道、两日不练老师知道，三日不练观众知道，一月不练舞步不便，半年不练全身不便、一年不练重头再练。一定要克服自己的懒惰性。 2、耐性不足 学习舞蹈是很苦的，这是一种磨练，舞蹈不是一天两天就能练成练会的，是需要时间和毅力来积累的，想要成为一个合格的舞者，首先你要做到的是忍耐和坚持。 3、